6 Rekomendasi Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut Saat Haid – Kram perut waktu haid sebetulnya buat tidak nyaman banget, ya. Kalau telah begini, kegiatan sehari-hari pun mampu terganggu. Eits, jangan bad mood dulu. Kamu mampu atasi kram perut waktu haid bersama cara yang mudah.
Kram perut waktu haid atau didalam dunia medis disebut dysmenorrhea slot online memiliki efek yang berbeda-beda terhadap tiap tiap wanita. Ada yang mulai ringan dan ada termasuk yang mulai berat hingga susah beraktivitas.
Penyebab Kram Perut Saat Haid
Kram perut mampu berjalan karena tubuh mengalami perubahan waktu menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat berasal dari kebanyakan agar susunan rahim mampu mengalirkan darah menstruasi.
Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim termasuk dapat menghimpit pembuluh darah yang melapisi rahim, agar mampu memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim.
Putusnya aliran darah dapat memicu rendahnya persentase oksigen didalam rahim, keadaan ini memicu jaringan yang ada di rahim mulai produksi zat kimia bernama prostaglandin yang memicu rasa sakit.
1. Minum banyak air
Saat kram perut menyerang, coba deh minum banyak air. Walau sebetulnya tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tetapi minum air mampu menopang menangani perut kembung yang mampu memperberat rasa kram perut.
Supaya tidak lupa minum air, siapkanlah sebotol air yang ringan dibawa untuk bepergian. Kamu termasuk mampu menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk berikan rasa dan tingkatkan selera.
2. Konsumsi makanan bergizi
Kamu mampu konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, togel hongkong seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, fungsi mengurangi rasa kram tersebut.
Selain itu, anda termasuk dianjurkan untuk jauhi makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.
3. Kompres hangat anggota yang kram
Untuk menangani kram perut waktu menstruasi, beri kompres hangat terhadap perutmu. Kompres hangat mampu menopang melemaskan otot-otot rahim yang menegang waktu menstruasi.
Cara melakukannya hanya bersama menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke daerah perut yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini termasuk mampu memicu tubuhmu lebih relaks.
Baca Juga : 7 Rekomendasi Obat Kurap Alami yang Ampuh dan Aman
4. Pijat anggota yang kram
Memijat daerah perut bawah termasuk mampu anda coba untuk mengurangi kram yang terlihat waktu haid. Pijatlah daerah yang kram bersama gerakan memutar secara lembut dan perlahan. Lalu, agar anda lebih relaks, tambahkan termasuk minyak aromaterapi waktu memijat perut.
5. Bergerak aktif
Rasa tidak nyaman waktu haid kemungkinan membuatmu mager dengan server luar negeri kata lain malas bergerak. Namun, anda wajib melawannya bersama aktif bergerak atau berolahraga, seperti lari, jalur santai, atau aerobik.
Dengan begitu, tubuh mampu produksi endorfin yang mampu mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki keadaan hati.
6. Lakukan tehnik relaksasi
Melakukan tehnik relaksasi, seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga, termasuk mampu menangani kram perut waktu haid, lho. Aktivitas ini termasuk mampu tingkatkan keadaan hati bersama memicu stres dan rasa kuatir mereda.