7 Manfaat Air Sereh untuk Tubuh dan Kulit Sehat
Minum air sereh bukan sekadar tren herbal; khasiatnya untuk baccarat kesehatan tubuh dan kecantikan kulit telah dikenal sejak lama. Sereh atau lemongrass adalah tanaman herbal yang memiliki aroma segar dan rasa khas. Konsumsi rutin air sereh dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendukung kesehatan kulit. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Menjaga Sistem Pencernaan
Air sereh dikenal mampu membantu proses pencernaan. Kandungan sicbo antioksidan dan senyawa aktif di dalam sereh dapat meredakan kembung, mual, dan gangguan pencernaan ringan lainnya. Minum air sereh secara rutin membantu melancarkan metabolisme dan mencegah penumpukan gas berlebih dalam perut.
2. Detoksifikasi Tubuh
Sereh memiliki efek diuretik ringan, sehingga dapat membantu tubuh membuang racun melalui urine. Dengan minum air sereh setiap hari, fungsi ginjal dapat terbantu dalam proses detoksifikasi, menjaga keseimbangan cairan, serta mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Air sereh mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun. Konsumsi rutin air sereh membantu tubuh melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Terlebih di musim pancaroba, menjaga daya tahan tubuh sangat penting untuk mencegah flu dan penyakit ringan lainnya.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam sereh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Minum air sereh secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Aroma sereh memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Minum air sereh hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan stres, meningkatkan relaksasi, dan memperbaiki kualitas tidur. Efek aromaterapi dari sereh ini juga sering digunakan dalam pengobatan herbal tradisional.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Air sereh kaya antioksidan yang mampu melawan radikal bebas, penyebab penuaan dini. Selain itu, kandungan antiseptik alami pada sereh dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Konsumsi rutin air sereh dapat membuat kulit lebih cerah, lembap, dan terhindar dari masalah seperti jerawat ringan.
7. Mendukung Kesehatan Berat Badan
Minum air sereh dapat membantu proses penurunan berat badan secara alami. Efek diuretiknya membantu mengurangi retensi air, sementara senyawa yang meningkatkan metabolisme membantu pembakaran kalori lebih efisien. Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga, air sereh bisa menjadi tambahan alami untuk program diet.
Tips Membuat Air Sereh
Untuk mendapatkan manfaat optimal, gunakan sereh segar. Iris tipis batang sereh, rebus dengan air mendidih selama 10–15 menit, lalu saring. Minum air sereh hangat atau dingin sesuai selera, dan hindari menambahkan gula berlebih agar khasiatnya tetap maksimal.
Kesimpulan
Air sereh bukan hanya minuman herbal dengan aroma segar, tetapi juga sumber kesehatan yang lengkap. Dari menjaga pencernaan hingga mendukung kecantikan kulit, manfaat minum air sereh setiap hari cukup signifikan. Mengonsumsi air sereh secara rutin dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mendukung gaya hidup sehat dan alami.